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Pilates: O que é?
O Método Pilates é um conjunto de exercícios que trabalham o corpo todo de forma integrada através da união entre mente, respiração e corpo, enfatizando principalmente a postura, força, a flexibilidade e a coordenação motora, em exercícios realizados sobre o solo (Mat Pilates) e aparelhos com molas e roldanas (Studio Pilates).Princípios do método: Controle, Respiração, Centralização, Precisão, Fluidez e Concentração.
“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.” Joseph Pilates
“ Seu corpo é o seu maior bem, ele guarda e reflete a sua alma.Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos...”
Objetivo da prática:
Conjunto de exercícios que podem ser aplicados à população geral, evoluindo –se os exercícios desde o nível básico, intermediário até o modo avançado.
Pode ter como objetivo, fazendo adaptações necessárias, o tratamento de patologias que acometem principalmente a coluna, ombros, joelhos e quadris, já que os aparelhos permitem adaptações aos exercícios voltados para este tipo de população. Patologias como osteoartrites, hérnias de disco, escolioses e tendinites, bursites podem ser tratadas com o método.
Quem pode praticar?
“ Exercícios para todos...” Joseph Pilates
-> Todas as idades, crianças adolescentes, homens e mulheres adultos jovens ou a partir da terceira idade;
-> Sedentários que desejam iniciar uma atividade físicaPara aqueles que buscam o aperfeiçoamento do movimento (praticantes de outras atividades físicas, esportistas de alto nível, dançarinos, artistas cênicos);
-> Aqueles que procuram apenas condicionamento físico e bem estar;
-> Pessoas em condições como osteoartrites, hérnias de disco, escoliose, tendinites, entre outras, com autorização médica;
-> O método Pilates possibilita a prática às pessoas de todos os níveis de condicionamento, porque o repertório de exercícios é muito variado, sendo a maioria dos exercícios modificáveis e com versões progressivas e adaptadas para cada condição.
Resultados e benefícios:
Os exercícios do Método Pilates promovem um melhor alinhamento postural de forma dinâmica, melhora da coordenação motora, equilíbrio, respiração, retorno venoso, alívio de dores crônicas,diminuição de stress e fadiga, prevenção e tratamento de lesões, aumento da resistência e flexibilidade muscular, músculos mais definidos e tonificados e consequentemente resultados positivos em relação à qualidade de vida e a auto estima. Você já notará uma mudança na sua postura a partir das duas primeiras semanas de prática e o restante dos benefícios ao longo de doze semanas.Os melhores resultados surgem com a prática de duas vezes por semana!!!
”Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo” Joseph Pilates
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” Joseph Pilates
Formas de atendimento:
Studio Pilates: Individual ou em Dupla, ou seja, apenas 2 pessoas por período. Este processo facilita o desenvolvimento do aluno e faz com que a aula seja personalizada e atenda as necessidades de cada aluno.
Mat Pilates: aulas dinâmicas realizadas em grupos de até seis pessoas em colchonetes com exercícios associados a diferentes acessórios: bola, Magic Circle, elásticos, rolo e pranchas de equilíbrio.
Turmas diferenciadas: gestantes, crianças, adolescentes, terceira idade e para pessoas com patologias específicas, visando a execução de exercícios específicos para cada condição especial, possibilitando um atendimento diferenciado e adaptado.
Aula experimental: O aluno pode realizar uma aula experimental gratuita em algum dos grupos já formados para conhecer o método
Diferencial no Instituto Phases:
-> Atendimento exclusivo por profissionais especializados no Método Pilates, fisioterapeutas e educadores físicos.
-> Avaliação postural, estática e dinâmica realizada a cada três meses, para acompanhar os resultados da sua prática no Pilates e sua evolução ao longo do tempo.
-> Apenas dois alunos por horário para que o atendimento seja exclusivo e personalizado.
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